ஹெர்குலிஸிற்கான டுவைன் தி ராக் ஜான்சனின் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை

தி ராக்: ஹெர்குலஸ் மிருகத்தைப் போல பயிற்சி செய்து சாப்பிடுங்கள்!

திரைப்பட ஐகான்டுவைன் தி ராக் ஜான்சன்திரைப்படத்திற்காக அவரது உடலை வேறு நிலைக்கு கொண்டு சென்றதுஹெர்குலஸ்.அவர் அடக்கமானவர், உணர்ச்சிவசப்படுபவர் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை ஊக்குவிக்கிறார். உண்மையில்,தி ராக்ஒரு மிருகம் ஆனால் அவர் தனது உடலை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை; அதனால்தான் அவர் தனது தெய்வீக உடலமைப்பைக் கட்டியெழுப்ப தனது ஆற்றலை அதிகம் அர்ப்பணிக்கிறார்.
டுவைன் தி ராக் ஜான்சன்உடற்பயிற்சி செய்வதில் அதிக முயற்சி எடுத்து, அவர் இப்போது உடற்பயிற்சி துறையில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளார்.

டுவைன் தி ராக் ஜான்சன்பெயின் அண்ட் கெயின் திரைப்படத்திற்காக அவரது அற்புதமான உடலமைப்புடன் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தினார். ஆனால் பாத்திரத்திற்காகஹெர்குலஸ், அவர் இன்னும் பார்க்கிறார்பெரியது மற்றும் இன்னும் கிழிந்ததாக தெரிகிறது!இந்த கதாபாத்திரத்திற்கு,டுவைன் தி ராக் ஜான்சன்அவரது வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரித்தது, இது அவருடைய விளக்கம்:நீங்கள் ஜீயஸின் மகனைப் போன்ற ஒரு கதாபாத்திரத்தில் நடிக்கும் போது, ஒரே ஒரு ஷாட் மட்டுமே கிடைக்கும்.

ஹெர்குலஸ்: டுவைன் தி ராக் ஜான்சன்

ஹெர்குலஸ், ஏ.கே.ஏதி ராக், இருப்பது நன்கு அறியப்பட்டது; ஒரு தொழில்முறை மல்யுத்த வீரர், ஒரு நடிகர் மற்றும் இப்போது உடற்பயிற்சி துறையில் வலுவான மாடல். அவர் பெரியவர் மற்றும் கிழிந்தவர்! ஆனால் அவரது உடல் தன்னை உருவாக்கவில்லை, தி ராக் முடிவில்லாத மணிநேரங்களை ஜிம்மில் செலவிடுகிறார் மற்றும் அவரது ஊட்டச்சத்து குறித்து மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறார். ஒரு நபர் பிஸியாக இருந்தால்டுவைன் தி ராக் ஜான்சன்செய்ய முடியும், நீங்களும் சாதிக்க முடியும்!
ஜிமாஹோலிக் ஒரு பெறுவதற்கான அவரது ரகசியத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது கிழிந்த உடல் .

ஹெர்குலிஸிற்கான டுவைன் தி ராக் ஜான்சனின் வொர்க்அவுட் பற்றி சில வார்த்தைகள்

ஹெர்குலஸுக்கு, ராக் வாரத்தில் 6 நாட்கள் காலை 4 மணிக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது ஏனென்றால் அவர் பகலில் ஒரு செட்டில் செல்ல வேண்டியிருந்தது (சாக்குகள் இல்லை). இருப்பினும், தி ராக் படப்பிடிப்பில் இல்லாதபோதும், அவர் அதிகாலை 3 மணி முதல் 5 மணி வரை ஜிம்மிற்குச் செல்வதை விரும்புகிறார். 'நான் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்திருக்கிறேன், நான் என் இசையைக் கேட்கிறேன், மேலும்நான் 100 சதவீதம் கவனம் செலுத்துகிறேன்.எனக்கும் எடைக்கும் வரும்போது நேரத்தையோ முயற்சியையோ வீணாக்குவதில்லை.' அவன் சொல்கிறான்.
ஹெர்குலஸ்எப்போதும்தூக்கும் முன் (50 நிமிடங்கள்) சில கார்டியோ பயிற்சிகளைச் சேர்க்கிறது.

ஹெர்குலஸுக்கு ராக் ஜான்சனின் ஊட்டச்சத்து பற்றி டுவைன் பற்றிய சில வார்த்தைகள்

பெரியதாக இருப்பதில் ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமான அம்சம் என்று ராக் உறுதியாக நம்புகிறார். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையே 2-3 மணிநேர இடைவெளியுடன் அவர் ஒரு நாளைக்கு 7 வேளை சாப்பிடுகிறார். அவரது உணவில் பெரும்பாலும் பெரிய அளவுகள் உள்ளன:கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு.

ஹெர்குலஸ்: டுவைன் தி ராக் ஜான்சனின் ஒர்க்அவுட்

திங்கள்: மார்பு
- செவ்வாய்: கால்கள்
  - புதன்: ஆயுதங்கள் & ஏபிஎஸ்
    - வியாழன்: மீண்டும்
      - வெள்ளி: தோள்கள்
        
        கார்டியோ:~ 50 நிமிடங்கள்|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        சனிக்கிழமை: கால்கள்
        
        கார்டியோ:~ 50 நிமிடங்கள்|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        ஹெர்குலஸ்: டுவைன் தி ராக் ஜான்சனின் டயட்
        
        உணவு 1
        
        280 கிராம் ஸ்டீக் பைலட்
        |_+_| |_+_|
        
        உணவு 2
        
        220 கிராம் கோழி
        |_+_| |_+_|
        
        உணவு 3
        
        220 கிராம் ஹாலிபட்
        |_+_| |_+_|
        
        உணவு 4
        
        220 கிராம் கோழி
        |_+_| |_+_|
        
        உணவு 5
        
        220 கிராம் ஹாலிபட்
        |_+_| |_+_|
        
        உணவு 6
        
        280 கிராம் ஸ்டீக் பைலட்
        |_+_| |_+_|
        
        உணவு 7
        
        30 கிராம் கேசீன்
        |_+_|
        
        டுவைன் தி ராக் ஜான்சனின் உந்துதல் வார்த்தைகள்
        
        'வெற்றி என்பது எப்போதும் 'பெருமை'யைப் பற்றியது அல்ல. இது பற்றிநிலைத்தன்மையும்.தொடர்ச்சியான கடின உழைப்பு வெற்றி பெறும். மகத்துவம் வரும்.'