உடற்பயிற்சி

பாடிபில்டர்கள் மற்றும் இன்சுலின்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இன்சுலின் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், சில போட்டி பாடி பில்டர்களுக்கு, இது ஒரு கலவையாகும், இது அவர்களை அதிக தசை மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட தோற்றத்தை ஏற்படுத்த பயன்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், பாடி பில்டர்கள் இன்சுலினை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும், அதனால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் நாங்கள் ஆராய்வோம்.

இன்சுலின் என்றால் என்ன?

இன்சுலின் என்பது இயற்கையான பெப்டைட் அல்லது அமினோ அமில சங்கிலி, கணையத்தால் சுரக்கப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் (கார்போஹைட்ரேட்டின் உடைந்த வடிவம்) அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதே இதன் முதன்மை வேலை. நாம் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடும்போது இன்சுலின் உற்பத்தி தூண்டப்படுகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளால் போதுமான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அளவு இன்சுலினை செலுத்தினால், அது அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மிகக் குறைக்கும், இது அவர்களை நீரிழிவு கோமா நிலைக்குத் தள்ளும், இது ஆபத்தானது. சுவாரஸ்யமாக, இன்சுலின் ஊசி பல கொலைகளில் மரணத்திற்கு காரணமாக உள்ளது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இன்சுலின்

எனவே, இன்சுலின் மிகவும் ஆபத்தானது என்றால், அதை ஏன் தடகள நோக்கங்களுக்காக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

இன்சுலின் முதன்முதலில் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் போன்ற சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களால் கட்டாயப்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டதுஅதிக குளுக்கோஸ்தசை செல்க்குள். அங்கிருந்து, இது தசைக் கட்டமைப்பிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை உணர்ந்த பாடி பில்டர்கள் மத்தியில் பிரபலமானது. குளுக்கோஸை செல்லுக்குள் கொண்டு செல்வதுடன், இன்சுலின் புரதத் தொகுப்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் தசை செல்களுக்கு அமினோ அமிலங்களின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.

இன்சுலின் தடுக்கிறது என்பதும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளதுமுறிவுஉடலில் உள்ள குளுக்கோஸ், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு.

பாடிபில்டர்களுக்கான இன்சுலின்

1990 களின் முற்பகுதியில் புரோ பாடிபில்டர்கள் இன்சுலினை பெரிய மூன்று அனபோலிக் பூஸ்டர்களின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர்: ஸ்டெராய்டுகள், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் இன்சுலின். சாதகர்கள் இன்சுலினைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்ற செய்தி வெளியானதும், அதன் பயன்பாடு வேகமாக பரவியது.

பெரிய மூன்று அனபோலிக் பூஸ்டர்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்படுகின்றன. சார்பு பாடி பில்டர்களின் எடையால் இதைக் காணலாம். கலவையில் இன்சுலின் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, IFBB சார்பு பாடிபில்டரின் சராசரி எடை 240 பவுண்டுகள். ஸ்டெராய்டுகள், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவற்றை ஒரு அடுக்காகப் பயன்படுத்துவது அந்த எடையை சுமார் 260 பவுண்டுகள் வரை தள்ளியுள்ளது.

எனவே, பெரிய தசைகளைப் பெற இன்சுலின் எவ்வாறு உதவுகிறது?

ஹைபர்டிராபியை ஆதரிக்கிறது

இன்சுலின் புரதத் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் மூலம் அமினோ அமிலங்கள் புரதங்களாக உருவாகின்றன, இது தசைகளை மீண்டும் உருவாக்கவும் சரிசெய்யவும் பயன்படுகிறது. ஒரு2006 ஆய்வு,19 ஆரோக்கியமான இளைஞர்களுக்கு இன்சுலின் ஒரு இடைநிலை டோஸ் கொடுக்கப்பட்டது, புரதத் தொகுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு மற்றும் தசை முறிவு குறைகிறது.

அதிகரித்த புரத தொகுப்பு எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மக்களில் அதிக தசை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனென்றால், உடற்பயிற்சி செய்வது நமது தசை நார்களில் நுண்ணிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. புரோட்டீன் தொகுப்பின் மூலம்தான் அந்த தசைக் கண்ணீர் சரிசெய்யப்பட்டு மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் அழுத்தத்தை சந்திக்க உடல் முன்பை விட சற்று பெரியதாக உருவாகிறது.

ஆரம்ப பயிற்சிக்கான வழக்கமான பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லை

குளுக்கோஸ் சேமிப்பை மேம்படுத்துகிறது

பாடி பில்டர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படும் கிளைக்கோஜனுடன் தசை செல்களுக்கு எரிபொருள் நிரப்புவதற்கு உடற்பயிற்சியின் பின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறார்கள். செல்கள் கிளைகோஜனால் நிறைந்திருக்கும் போது, புரதத் தொகுப்பு மேலும் அதிகரிக்கும்உகந்ததாக.

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிந்தைய கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வது தசைக் கலத்தில் கிளைகோஜனின் விநியோகத்தை விரைவாகக் கண்காணிக்கும்.

நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய உடற்பயிற்சி இங்கே:

ஆஃப்-லேபிள் இன்சுலின் பயன்பாட்டின் ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

அனபோலிக் விளைவை உருவாக்க உங்கள் உடலில் இன்சுலினை செலுத்துவது ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை. மிகப்பெரிய ஆபத்து என்னவென்றால், ஒரு நபரின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு ஆபத்தான முறையில் குறையக்கூடும். இந்த நிலை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளைப் போலல்லாமல், தடகள அல்லது தசையை வளர்க்கும் நோக்கங்களுக்காக இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் ஏற்கனவே சாதாரண அளவிலான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறார்கள். எனவே, உடலில் அதிக இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், சோம்பல், நடுக்கம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

உடலை கிளைசெமிக் நிலையில் இருந்து வெளியேற்ற, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும்.

கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மிகவும் ஆபத்தானது. இது ஒரு நபரை சில நிமிடங்களில் கோமா நிலைக்கு கொண்டு வந்து மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், பல சார்பு பாடிபில்டர்கள் இன்சுலின் தூண்டப்பட்ட கோமாவால் இறந்துள்ளனர்.

இன்சுலின் பயன்பாட்டின் மற்றொரு சாத்தியமான பக்க விளைவு உட்செலுத்தப்பட்ட இடத்தில் ஒரு பள்ளம் உருவாக்கம் ஆகும். இன்சுலின் தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கு வடிவத்தை மாற்றுவதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த விளைவு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

நீங்கள் இன்சுலின் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உங்கள் உடலில் நீங்கள் செலுத்தும் எதையும் போலவே, இன்சுலின் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு முடிந்தவரை அதிகமான தகவல்களை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலே விவாதிக்கப்பட்ட சுகாதார தாக்கங்கள், நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் இன்சுலின் ஊசி போட்டுக்கொள்வதன் சட்டரீதியான தாக்கங்களை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

சில நாடுகளில், நீங்கள் இன்சுலின் கவுண்டரில் வாங்கலாம். மற்றவற்றில், இது மருத்துவரின் பரிந்துரை மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும். அமெரிக்காவில், வால்மார்ட்டில் இன்சுலின் வாங்கலாம்.

மற்றொரு கருத்தில், பரிந்துரைக்கப்படாத இன்சுலின் பயன்பாடு பெரும்பாலான விளையாட்டு நிறுவனங்களால் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் இன்சுலின் ஊசி போடப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செலுத்தும் இன்சுலின் ஒவ்வொரு சர்வதேச அலகுக்கும் (IU) 10-15 கிராம் உயர் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கார்ப்ஸை உட்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு மிகவும் குறைவதைத் தடுக்க உதவும்.

தூங்கச் சென்ற இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் இன்சுலின் ஊசி போடாதீர்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதைப் பற்றி உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது.

நீங்கள் இன்சுலின் ஊசியைத் தேர்வுசெய்தால் குளுக்கோஸ் மீட்டர் இன்றியமையாதது, இது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தொடர்ந்து சரிபார்க்க அனுமதிக்கும்.

அதிகப்படியான பயிற்சியை எவ்வாறு தடுப்பது

பாட்டம் லைன்

இன்சுலின் ஊசி, சில பகுதிகளில் சட்டப்பூர்வமாக இருந்தாலும், சில கடுமையான உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இதையோ அல்லது ஏதேனும் பொருளையோ உங்கள் உடலில் வைக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், அபாயங்களுக்கு எதிராக நன்மைகளை எடைபோடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள் →