இன்ஸ்டாகிராம் ஸ்டார் ஜெல்லி டிவோட் நேர்காணல்
உடற்தகுதிக்கு அடிமையான ஜெல்லி பக்தி உடற்பயிற்சிக்கான தனது ஆர்வத்தை ஜிமாஹோலிக்குடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்
பெயர்:ஜெல்லி பக்தி
வயது:23
உயரம்:5,2′′ / 161 செ.மீ
எடை:161 பவுண்ட்
இருந்து:ஸ்வீடன், ஜிம்மில் வசிக்கிறார்
அவள் இணையத்தில் தலை சுற்ற வைக்கிறாள். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் அவரது அற்புதமான மாற்றம் மற்றும் சிறந்த நபராக மாறுவதற்கான அவரது பயணத்தின் படங்கள் உள்ளன.
ஜெல்லி பக்தி, உங்கள் ரசிகர்களுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்
ஜிமாஹோலிக்ஸ் அனைவருக்கும் வணக்கம்! என் பெயர்ஜெல்லிநான் ஒரு வலைப்பதிவு மற்றும் 220k பின்தொடர்பவர்களுடன் ஒரு Instagram ஐ வைத்திருக்கிறேன், அங்கு எனது எடை இழப்பு பயணத்தைப் பற்றிய படங்கள் மற்றும் குறிப்புகளை இடுகிறேன்.
நீங்கள் உடற்தகுதியை ஆரம்பித்ததில் இருந்து 20 கிலோவுக்கும் அதிகமாக குறைந்துள்ளீர்கள்! ஆனால் நீங்கள் எப்படி உடற்தகுதியை ஆரம்பித்தீர்கள்?
எனக்கு நேற்று இருந்தது போல் நினைவிருக்கிறது. நாங்கள் சுற்றுலா சென்றபோது எனது நண்பர் என்னுடன் எடுத்த சில பிகினி புகைப்படங்களில் என்னைப் பார்த்தேன். நான் எவ்வளவு பெரியவனாகிவிட்டேன், எவ்வளவு மோசமாக என்னை விட்டுவிட்டேன் என்பதை என்னால் நம்பவே முடியவில்லை. அந்த நிமிடத்திற்குப் பிறகு, நான் கவர்ந்தேன். நான் பைத்தியக்காரத்தனத்துடன் தொடங்கினேன்உடற்பயிற்சிமற்றும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி மற்றும்4 மாதங்களில் சுமார் 15 கிலோவை இழந்தார்.அதன்பிறகு, நான் மீண்டும் எனது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்குத் திரும்புவதற்கு வழியில்லை.
இந்த அற்புதமான உடலைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அனுபவித்த சிரமங்கள் என்ன?
முயற்சி எப்போதும் மேலே இருக்க முடியாது. அது வந்து போகும். ஆனால் எனது உந்துதல் எப்போதும் இருக்கும். நான் அடிமையாகியது பலருக்கு பிடிக்கவில்லை உடற்பயிற்சி. நான் இங்கு ஸ்வீடனில் உள்ள ஒரு சிறிய நகரத்தில் வசிக்கிறேன், யாராவது வெற்றி பெற்றால் மக்கள் குப்பையில் பேச விரும்புகிறார்கள்.
ஆனால் நான் தொடர்ந்து செல்கிறேன், எனது இலக்குகளை அடைவதை யாரும் தடுக்க மாட்டார்கள். ஒருபோதும்!
நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டீர்கள்! இந்த மக்கள் அனைவரையும் நீங்கள் ஊக்குவிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது கற்பனை செய்திருக்கிறீர்களா?
இல்லை பைத்தியம்! 1000 பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டிருப்பதில் நான் மிகவும் பெருமையாக இருந்தபோது, அது எனக்கு ஒரு பெரிய நாள். இப்போது, அது பெரிதாகிக்கொண்டே போகிறது.
நான் என்னைப் பின்தொடர்பவர்களை ஊக்குவிக்கலாம், ஆனால் என்னைப் பின்தொடர்பவர்கள் என்னையும் ஊக்குவிக்கிறார்கள்!
எது உங்களை உந்துதல் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துகிறது?
நான் எப்போதும் புதிய இலக்குகளை அமைக்கிறேன் என்னை ஊக்கப்படுத்துங்கள். நான் நல்ல சவால்களை விரும்புகிறேன்! உங்களிடம் இருக்கும் போது நான் நினைக்கிறேன் உடற்தகுதியை பழக்கமாக்கியது, அதை உடைப்பது மிகவும் கடினம். நான் ஒரு நல்ல வியர்வைக்குப் பிறகு உணர்வை விரும்புகிறேன், மற்றும்நான் ஊக்கமளிக்கவில்லை என்றால், நான் எப்பொழுதும் என் பிட்டத்தை ஜிம்மிற்கு இழுப்பேன்!
எனது உந்துதல் என்னைத் தவறவிட்டால், நான் தொடர்ந்து சென்றால் ஒரு மாதத்தில் நான் எங்கே இருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன்! அது எப்போதும் எனக்கு உதவுகிறது, அதுவும் சிலவும்ஊக்கமளிக்கும் படங்கள்!
நீங்கள் ஒரு ஜிமாஹோலிக் என்று சொல்வீர்களா?
ஆம், நிச்சயமாக;)!
என் ஜிம் இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியாது.எனது உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு நாள் மூடப்பட்டது, அது எனது விடுமுறை நாள், அதனால் சில மணிநேரங்களில் என் தலைமுடியை பழுப்பு நிறத்தில் இருந்து பிளாட்டினம் பொன்னிறமாக மாற்றினேன். என் ஜிம் இல்லாதபோது நான் குழப்பமடைகிறேன் lol! மற்றும்அது எனக்குக் கொடுக்கும் அட்ரினலின் கிக் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், சில விருப்பத்துடனும் உறுதியுடனும் நீங்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்களோ அதை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.
இது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன் உடற்பயிற்சிமற்றும் சுத்தமான உணவுஉங்கள் உடலுக்கு செய்கிறது!
நீங்கள் நிறைய பயிற்சி செய்கிறீர்கள்! உங்களின் தற்போதைய ஒர்க்அவுட் வழக்கம் என்ன?
தற்போது நான் ஒரு நாளைக்கு 2 அமர்வுகள், வாரத்தில் 6 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். எப்பொழுதும் காலை உணவுக்கு முன் கார்டியோ, இந்த நேரத்தில் அதன் 30 நிமிட இடைவெளிகள் அதிக சாய்வில் இருக்கும். உணவு முறை தொடரும் போது அது அதிகரிக்கும். மாலையில், வேலை முடிந்ததும் நேரம்சில எடைகளை தூக்குங்கள்.எனக்கு ஜிம்மில் 'விளையாட்டு நாட்கள்' இருப்பது முக்கியம், அங்கு நான் முயற்சி செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை, புதிய பயிற்சிகள் மற்றும் பல!
-
பயிற்சிக்கு முன்
- 2 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ் ஃபேட் பர்னர்ஸ் (டார்டரஸ்) |_+_| |_+_|
-
உணவு 1 - காலை உணவு
- 40 கிராம் ஓட்ஸ் & 2 முட்டைகள் |_+_| |_+_|
-
சிற்றுண்டி 1
- 10 கிராம் முந்திரி பருப்புகள் |_+_| |_+_|
-
உணவு 2 - மதிய உணவு
- 100 கிராம் கோழி |_+_| |_+_|
-
சிற்றுண்டி 2
- 10 கிராம் முந்திரி பருப்புகள் |_+_| |_+_|
-
பயிற்சிக்கு முன்
- 2 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ் ஃபேட் பர்னர்ஸ் (டார்டரஸ்) |_+_|
-
உள் பயிற்சி
- 5 கிராம் EAA |_+_| |_+_|
-
பயிற்சிக்குப் பிறகு
- 5 கிராம் BCAA |_+_|
-
உணவு 3 - இரவு உணவு
- 100 கிராம் பாசுமதி அரிசி |_+_| |_+_|
-
சிற்றுண்டி 3 - படுக்கைக்கு முன்
- 1 ஸ்கூப் (25 கிராம்) கேசீன்
உங்கள் உணவுமுறை எப்படி இருக்கிறது?
நான் இப்போதைக்கு கடுமையான டயட்டில் இருக்கிறேன். நேரம் செல்ல செல்ல இது குறையும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நான் சாப்பிடுவது இதுதான்:
OneMoreRep ஐ பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவது மற்றும் BMR ஏஞ்சலாக இருப்பது எப்படி இருக்கும்?
ஓ நான் இரண்டையும் விரும்புகிறேன். OneMoreRep இல் சிறந்த ஒர்க்அவுட் கியர் உள்ளது, அதாவது, இது உங்கள் சிறிய பம்பை மிகவும் அழகாக்குகிறது! அவை விரைவில் ஸ்வீடனுக்கு வெளியேயும் அனுப்பத் தொடங்கும்!
பிஎம்ஆர்-ஏஞ்சல் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது, நான் மற்ற தேவதைகளுடன் வேலை செய்கிறேன், பிஎம்ஆர் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷனைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் காலாஸில் செல்கிறேன், அங்குதான் நான் என்னுடைய அனைத்தையும் பெறுகிறேன்கூடுதல்இருந்து! நான் அவர்களின் தயாரிப்புகளை விரும்புகிறேன் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறேன்.
ஒரு சில வார்த்தைகளில், உங்கள் ரசிகர்களுக்கு நீங்கள் என்ன அறிவுரை வழங்க முடியும்?
நீங்களே இருங்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், வேடிக்கையாக நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள்.
பிறருக்காக ஃபிட்னஸ் செய்யாதீர்கள், நீங்களே செய்யுங்கள்.
இது ஒரு பயணம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு, 14 நாள் போதை மருந்து மட்டுமல்ல!
பற்றி மேலும் அறியவும்இன்ஸ்டாகிராம் ஸ்டார் ஜெல்லி பக்தி:
