அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் 10 ஜிம் ஆசாரம் விதிகள்

நீங்கள் உடற்தகுதியைத் தொடங்கும்போது, மக்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்10 ஜிம் ஆசாரம் விதிகள்ஜிம்மில் மற்றவர்களுடன் இணக்கமாக வேலை செய்ய இது உதவும்.

இந்த விதிகளில் பெரும்பாலானவை தீவிரமானவை, மற்றவை உப்பு தானியத்துடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

இந்த விதிகளில் ஒன்றில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வீர்கள், அது பரவாயில்லை. நாங்கள் வாழ்கிறோம், கற்றுக்கொள்கிறோம்.

அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய 10 ஜிம் ஆசாரம் விதிகள்:

1. மக்களை கீழே போடாதீர்கள், அவர்களை உயர்த்துங்கள்

மற்றவர்களைத் தீர்ப்பது உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யாது.

நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு குறிக்கோள்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகள் உள்ளன.

எனவே தவறான வடிவத்தில் யாரையாவது நீங்கள் கண்டால், அவ்வளவு நியாயமாக இருக்க வேண்டாம், நாம் அனைவரும் எங்காவது தொடங்குகிறோம்.

நாளின் முடிவில் நாம் அனைவரும் நம்மை மேம்படுத்திக் கொள்ள இங்கே இருக்கிறோம், நாமும் ஒன்றாகச் சிறந்து விளங்கலாம்.

2. உங்கள் மொபைலில் இருப்பது உங்களை பொருத்தமாக இருக்காது

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்துவது முற்றிலும் நல்லது. நீங்கள் செய்யுங்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஜிமாஹோலிக் மீம்ஸ்களை அனுப்பும் போது, நீங்கள் வைத்திருக்கும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் மொபைலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது நல்லது, ஆனால் அது உங்கள் இலக்குகளை நெருங்கிவிடாது.

3. ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவர்களின் பார்வையைத் தடுக்க வேண்டாம்

ஜிம்மில் எப்பொழுதும் கூட்டம் அதிகமாக இருக்கும், அதைப் பெறுகிறோம்.

இருப்பினும், ஒருவருக்கு முன்னால் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் போதுமான இடம் பொதுவாக உள்ளது.

உட்கார்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை அழுத்தத்தின் நடுவில் இருப்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், கண்ணாடியில் நீங்கள் இயக்கத்தை சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அப்போது ஒருவர் டம்பெல் ஷ்ரக்ஸ் அல்லது வரிசைகளைச் செய்ய உங்கள் முன்னால் வருகிறார்.

நீங்கள் உற்சாகமாக இருந்தீர்கள், இப்போது நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக ஒருவரின் பிட்டத்தைப் பார்க்கிறீர்கள்.

வாருங்கள்... அந்த நபர் ஒரு படி பக்கமாகச் செய்து கொண்டிருக்கலாம், அவர்கள் உங்கள் வழியில் இருக்க மாட்டார்கள்.

மக்களின் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்கவும்

ஜிம்மில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய குறைந்த உடல் கவனம் திட்டம் இங்கே:

கீழே மணிக்கூண்டு பிரபலங்கள்

4. நீங்கள் இன்னும் 10 செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதல் பிரதிநிதி மீது முணுமுணுப்பதைத் தவிர்க்கவும்

இந்த கடைசி 2-3 முறைகளுக்கு மக்கள் வலியில் இருக்கும்போது கத்துவது/முணுமுணுப்பது எனக்குப் பரவாயில்லை.

அது கடின உழைப்பின் சத்தம்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை எப்படியும் வைத்திருக்கிறார்கள்.

'கடின உழைப்பு' முணுமுணுப்புக்கும் 'தயவுசெய்து என்னைப் பாருங்கள்' வகையான முணுமுணுப்புக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது

5. குந்துகை/பவர் ரேக்கில் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் பயிற்சி செய்யாதீர்கள்

குந்து/பவர் ரேக் என்பது மிகவும் நெரிசலான உபகரணமாக இருக்கலாம்.

குந்து, பெஞ்ச் பிரஸ், ஓவர்ஹெட் பிரஸ், புல் அப்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல், பவர் ரேக்கில் ஒருவர் தேவையில்லாத போது வேலை செய்வதைப் பார்ப்பது வெறுப்பாக இருக்கும்.

நான் ஒரு குந்து ரேக்கில் டெட்லிஃப்ட் செய்கிறேன், அது எந்த நன்மையையும் சேர்க்கவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன்.

நான் அவற்றை தரையில் அல்லது தூக்கும் மேடையில் (ஒன்று இருந்தால்) செய்ய முடியும்.

பவர் ரேக்கில் பார்பெல் கர்ல் செய்யும் நபர்களுக்கு ஜிம்மில் வேறு இடங்களில் கிடைக்கும் பார்பெல்களைப் பயன்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் கனமான சுருட்டை செய்கிறீர்கள் என்றால், அது வேறு கதை.

உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லை என்றால் குந்து ரேக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

6. நிகழ்ச்சிக்காக மட்டும் அல்லாமல் ஒரு குறிக்கோளுடன் ஜிம்மிற்கு வாருங்கள்

உங்களுக்கு சிறந்ததைச் செய்யுங்கள், அதற்காக யாரும் உங்களை மதிப்பிட மாட்டார்கள்.

நீங்கள் 2 மணி நேரம் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், மணிக்கணக்கில் பேசினால், 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்களுடையது.

இருப்பினும், நீங்கள் பணியில் ஈடுபடவில்லை என்பதை ஆழமாக அறிந்தால், நீங்கள் எந்த முடிவுகளையும் பெறவில்லை என்று புகார் செய்யாதீர்கள்.

7. உங்கள் எடையை தூக்கி எறியுங்கள், யாரும் அதை உங்களுக்காக செய்ய மாட்டார்கள்

ஆம், தீவிரமான செட் செய்த பிறகு உங்கள் எடையைக் குறைப்பது சோர்வாக இருக்கும்.

ஆனால் உடற்பயிற்சி கூடம் முழுவதும் பரவியிருக்கும் போது சரியான டம்பல்ஸைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் சோர்வாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கிறது.

வேறொருவரின் எடையைக் குறைக்க யாரும் விரும்புவதில்லை, அது ஒரு பயிற்சி

8. நீங்கள் பெஞ்சில் கொஞ்சம் வியர்வையை விட்டுவிட்டீர்கள் நண்பரே

வொர்க்அவுட்டின் போது நம்மில் பெரும்பாலோர் மிருகங்களைப் போல வியர்க்கிறோம்.

சில ஜிம்களுக்கு துண்டுகள் தேவை, மற்றவை தேவையில்லை.

மக்கள் பைத்தியம் போல் வியர்த்து, ஏதோ ஒரு பிக்காசோ ஓவியம் போல ஒரு பெஞ்சில் விட்டுவிடுவதைப் பார்ப்பது பொதுவானது.

நீங்கள் செய்து முடித்ததும், உபகரணங்களை சுத்தம் செய்யவும்

கருவியில் உங்கள் பெயர் அச்சிடப்படவில்லை.

உங்களால் முடிந்தால் மற்றவர்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கவும்.

இயந்திரங்கள், கேபிள்கள், புல்-அப் பார் போன்ற விஷயங்களை எளிதாகப் பகிரலாம்.

வெளிப்படையாக, பகிர்வதற்கு கடினமான விஷயங்கள் உள்ளன: பவர் ரேக்குகள் (ஏதேனும் கூட்டுப் பயிற்சிகள்), பெஞ்சுகள், டம்பல்ஸ் (குறிப்பாக நீங்கள் சுற்றுகள் செய்தால்) போன்றவை.