பெண்கள் எடையை தூக்க வேண்டிய 6 காரணங்கள்
பெண்களுக்கான எடை தூக்கும் நன்மைகளை கண்டறியவும்
பெரும்பாலான பெண்கள் எடையை உயர்த்த பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பருமனான அல்லது ஆண்பால் ஆக விரும்பவில்லை.வேலை செய்வது உங்களை பருமனாக மாற்றாது, மோசமான ஊட்டச்சத்து உங்களை பருமனாக மாற்றும். இது முக்கிய தவறான கருத்துக்களில் ஒன்றாகும்பெண்கள் உடற்பயிற்சி. பளு தூக்குவதால் பெண்களின் உடல் கட்டுக்கோப்பாக இருக்கும் , பருமனானதாகவோ அல்லது ஆண்மைக்குரியதாகவோ இல்லை. எனவே, அதற்கு பதிலாகவேலை, பெண்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய பல மணி நேரம் செலவிடுகிறார்கள்கொழுப்பு எரிக்க, ஆனால் அவர்கள் ஒருபோதும் தங்கள் கனவு உடலைப் பெறுவதில்லை.
தோலடி கொழுப்பை நீக்குகிறது
பெண்கள் பெண் பாடி பில்டர்கள் போல் இருக்க விரும்புவதில்லை என்பது புரியும். இருப்பினும், இந்த வகையான உடல்களை ஒரு அணுக முடியாதுஎடை தூக்கும் பெண். இந்த அளவைப் பெறுவதற்காக பெண் பாடி பில்டர்கள் அனபோலிக் ஸ்டீராய்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் தசை வெகுஜனத்தில் பெரிய அதிகரிப்புக்கு காரணமாகும். ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளதுஎடை தூக்கும் போது பருமனாக.
பெண்கள் செய்ய வேண்டிய 6 காரணங்களை ஜிமாஹோலிக் உங்களுக்கு வழங்குகிறதுஎதிர்ப்பு பயிற்சிகள்.
பெண்களின் உடலை தொனிக்க எடையை உயர்த்தவும்
ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரும்புவது'தொனி'அவர்களின் உடல், ஆனால் என்னடோனிங்உண்மையில் அர்த்தம்? ஒரு கொண்டநிறமான உடல்பெறுவதற்கான செயல்முறை ஆகும்வலுவான தசைகள்(வலுவானது பெரியது என்று அர்த்தமல்ல) உடன் இணைந்து குறைந்த உடல் கொழுப்பு.
பெண்களின் யோசனைசரியான உடல்காலப்போக்கில் மாறிவிட்டது; வளைவுகள் உள்ள பெண்களில் இருந்து தொடங்கி, ஒல்லியான உடலுடன் இருக்கும் பெண்கள் மற்றும் இப்போது பெண்கள் விரும்புகிறார்கள்வடிவ உடல். இப்போதெல்லாம்,வடிவம் பெறுகிறதுபெரும்பாலான பெண்கள் விரும்பும் ஒன்று.
எடை தூக்கும் பெண்கள் பெற முடிகிறதுஒல்லியான மற்றும் தொனியான தசைகள். உண்மையில், உடற்பயிற்சி உங்களை அனுமதிக்கும்உங்கள் கைகளை வடிவமைக்கவும்அல்லது ஒரு கிடைக்கும்பெரிய பிட்டம்.
எனவே உள்ளே செல்ல பயப்பட வேண்டாம்எடை அறைஇனி, அது உங்கள் இரண்டாவது வீடாக மாற வேண்டும்!
தூக்கும் எடை கொழுப்பை எரிக்கும்
நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் முக்கியமாக தசை திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் நீங்களும் கூடஎரியும் கலோரிகள். இதனால்தான் குறிப்பிட்ட ஒருவர் செய்வார்குறுகிய உடற்பயிற்சிகள்செட்டுகளுக்கு இடையில் குறைந்த ஓய்வு காலம்; அதனால் அவர்களால் முடியும்வழக்கத்தை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம் என்பது அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாகும். எனவே, ஒரு தகுதியான நபர் ஓய்வெடுக்கும்போது, அவரால் முடியும்உடற்பயிற்சி செய்யாத ஒருவரை விட அதிக கொழுப்பை எரிக்கவும்.
மந்திரம், இல்லையா?
அதிக ஆற்றலைப் பெற உடற்பயிற்சி உதவுகிறது
சுமை தூக்கல் உங்கள் உடலை அனுமதிக்கவும்கடினமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த. உடல் உங்கள் இதய அமைப்புக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, எனவே நீங்கள் பெறுவீர்கள்உங்கள் அன்றாட பணிகளைச் செய்ய அதிக சகிப்புத்தன்மை. முடிவில், உங்களிடம் இருக்கும்நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றல்மேலும் நாள் முடிவில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீர்கள்.
பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
வேலையிலோ, கல்லூரியிலோ அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையிலோ நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்களா? எடை அறைக்கு வாருங்கள், எல்லாம் மிகவும் எளிமையானதாக மாறும், நீங்கள் உணருவீர்கள்குறைவான மன அழுத்தம். என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளதுஎடை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்பவர்கள், உட்கார்ந்திருப்பவர்களை விட மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முனைகிறார்கள்.
பளு தூக்குதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது நன்றாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? கடந்த ஆண்டுகளில், நாங்கள் நிறைய கற்றுக்கொண்டோம்உடல் எடையை தூக்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள். என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன எடை தூக்கும் பயிற்சி செய்யும் மக்கள் இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
வலிமை பயிற்சி செய்யும் பெண்கள்இது போன்ற சுகாதார நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்:
உடற்பயிற்சி செய்வது வலிமையான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது
நாம் வளரும்போது,எலும்பு ஆரோக்கியம் மேலும் மேலும் முக்கியமானது. கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பிற எலும்பு ஆதரவு நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன்,எடை தூக்குதல் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும். தவிர்க்கும் பொருட்டுஎலும்புப்புரை(எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு, இது எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்)பெண்கள் எடையை உயர்த்த வேண்டும்அவர்களின் உடலில் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்.
முடிவில்
இந்தக் கட்டுரைபெண்கள் எடையை தூக்க வேண்டிய 6 காரணங்கள்எடை தூக்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. நாம் இப்போது கற்றுக்கொண்டவற்றின் சுருக்கம் இங்கே:
செய்து முடிக்கவும்!
