WBFF Pro Nina Ioanna உடன் பேசுங்கள்
நினா அயோனாவின் உடற்தகுதி தகவல்:
- வைட்டமின் சி
- BCAA
- இல்:இணைந்த (அனைத்து அமினோ அமிலங்களின் கலவை)
- நான் மோர் புரதம்
- மோர் புரதம்
- இனிப்புக்கு பான்கேக் கலவை
நினா அயோனா ஒரு ஃபிட்னஸ் மாடலை விட அதிகம், அவர் ஒரு ஸ்போர்ட்டஹாலிக். நீங்கள் அவளை இணையத்தில் பார்த்திருக்கலாம், அவள் ஒருWBFF சார்பு மற்றும் ஒரு மைபுரோட்டீன் தூதர். அவளுடைய புன்னகையால் குழப்பமடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் அவள் உங்கள் MAX உடன் வெப்பமடைவாள்!
நீங்கள் இப்போது WBFF திவா ஃபிட்னஸ் மாடலாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எப்படி உடற்பயிற்சியை ஆரம்பித்தீர்கள்?
நான் சுமார் 10 வருடங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் போட்டியிட்டேன். தேசிய அளவில் போட்டியிட்டு சில ஆண்டுகள் தேசிய அணியில் அங்கம் வகித்தார். 2007 ஆம் ஆண்டு முதுகுப் பிரச்சனை காரணமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விட்டு விலகினேன். பிறகு எந்த விளையாட்டிலும் போட்டியிடவில்லை, தற்போது நான் சைப்ரஸில் வசித்து வந்தேன். 2011 இல் பின்லாந்து திரும்பியபோது, நான் ஒரு அறிமுகமானேன்IFBB பிகினி ஃபிட்னஸ் போட்டியாளர்என்னை விளையாட்டில் ஈடுபடுத்தியவர்.
ஜிம்மிற்குச் சென்று போட்டிக்குத் தயாராக ஆரம்பித்தேன். முதலில், நான் ஆன்லைன் ஒர்க்அவுட் பயிற்சிகளில் சேர்ந்தேன், ஆனால் அவை எனக்கு ஏற்றதாக இல்லை, நான் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டேன். பிறகுநான் என் சொந்த முறைகளைக் கண்டுபிடித்தேன், என் உடலைக் கேட்க கற்றுக்கொண்டேன்அதனால் பேச. நான் ஸ்பானிய பயிற்சியாளர் ஹெக்டர் டெஃபஸிடம் பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன், அவருடன் நான் தற்போது பயிற்சி பெற்றுள்ளேன்பிகினி அணிநாங்கள் இப்போது விளையாட்டு வீரர்கள் குழுவிற்கு பயிற்சி அளிக்கிறோம்.
இந்த அற்புதமான உடலைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அனுபவித்த சிரமங்கள் என்ன?
2014 இல் போட்டிகளுக்குத் தயாராகும் போது, நான் இன்னும் வேலை செய்து கொண்டிருந்தேன்ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரம், ஒரே நேரத்தில் 3 வேலைகள்.போதுமான நேரத்தைக் கண்டறிதல்உடற்பயிற்சி கூடம், உணவு தயாரிப்பு மற்றும் வேலை, கடினமான பகுதியாக இருந்தது. நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதில் தொடர்ந்து நிலைத்திருந்தேன், மேலும் என்னால் மேடையில் ஏற முடியும் என்று நம்பினேன்எனது இலக்கை நோக்கி என்னை அழைத்துச் சென்றது.
எது உங்களை உந்துதலாகவும், உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தவும் செய்கிறது?
நான் அப்படித்தான்போட்டி. கொஞ்சம் போட்டி அதிகம் என்று நினைக்கிறேன்! நான் வெற்றி பெறவே விரும்புகிறேன்மோசமானஅதுதான் என்னை இயக்கும் #1 விஷயம். மேலும், எனக்கு சரியான முறைகளைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, நான் முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறேன், அதனால் முழு விஷயமும் மிகவும் கடினமாக இல்லை, ஆனால்நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்கிறேன், ஏனெனில் அது என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
நீங்கள் ஜிமாஹோலிக் என்று சொல்வீர்களா?
ஏதோ ஒரு வகையில் ஆம். ஆனால் நான் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சிகளை செய்ய விரும்புகிறேன்.ஒரே மாதிரியான பழக்கவழக்கங்களில் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் அங்கும் இங்கும் கொஞ்சம் மாறுவது தசை வளர்ச்சிக்கும் நல்லது!என்னிடம் ஸ்போர்டாஹாலிக் உள்ளதுநான் சொல்வேன், ஏதாவது செய்ய வேண்டும். என்னால் நாள் முழுவதும் என் பம்பில் உட்கார முடியவில்லை! இப்போது இங்கிலாந்தில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 7 முதல் 9 மணி நேரம் அலுவலகத்தில் வேலையில் உட்கார்ந்து இருந்தால் போதும்!
உங்களின் தற்போதைய உடற்பயிற்சி வழக்கம் என்ன?
இந்த நேரத்தில் நான் அளவைக் குறைத்து மெலிந்திருக்க முயற்சிக்கிறேன். ஒரு பிகினி பெண்ணாக எனக்கு அதிக தசைகள் தேவையில்லை, நாங்கள் அவ்வளவு பெரியவர்கள் அல்ல. பின்னே பெரியதாக இருக்க வேண்டும். எப்போதும் சூப்பர் லைட் வெயிட்களைப் பயன்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் செய்கிறேன்பொதுவாக பட் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கால் நாட்களுக்கு அதிக எடைகள்.உணவின் முடிவில் எப்பொழுதும் கார்டியோவைச் சேர்ப்பது, ஆனால் சீசனில் அதிகமாக இருக்காது. நான் ஏற்கனவே அதிகமாகச் செய்து கொண்டிருந்தால், போட்டிகளுக்கு முன் அதிக கார்டியோவைச் சேர்க்க முடியாது.
நீங்கள் சமைக்க விரும்புகிறீர்கள்! ஆரோக்கியமான உணவு எப்படி இருக்கும்?
மையமானது ஆரோக்கியமான மற்றும் வண்ணமயமான உணவில் இருந்து வருகிறது. நான் ஒரே நேரத்தில் அதிக புரதத்தை சாப்பிடுவதில்லை, ஏனெனில் அது என்னை வீங்கியதாகவும் கனமாகவும் உணர்கிறேன். எப்போதும் சாப்பிடுவது, நாள் முழுவதும் உணவை பரப்புவது, ஒரு நாளைக்கு 7 முறை சாப்பிடுவது.அதுவே எனக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும், நான் ஒருபோதும் பசியாக இருப்பதில்லை.
கூடுதல் பொருட்களுக்குசிறந்த தேர்வுகள் அனைத்தும் Myprotein இன் தயாரிப்புகள்:
மைபுரோட்டீன் தூதராக இருப்பது எப்படி இருக்கும்?
இது மிகவும் அருமை! படப்பிடிப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களிடையே நிறைய தொடர்புகளைப் பெறுங்கள்உடற்பயிற்சி தொழில். இவ்வளவு பெரிய நிறுவனத்திற்கு தூதராக இருப்பது நல்லது.Myprotein சிறந்த தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது, நான் விரும்பாத தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்த ஒரு நிறுவனத்துடன் இணைந்து பணியாற்ற மாட்டேன். பரந்த அளவிலான Myprotein வழங்குவதை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன், உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் காணலாம்.
நீங்கள் பிகினி ஃபிட்னஸ் திட்டத்தில் பணியாற்றி வருகிறீர்கள், அதை விவரிக்க முடியுமா?
நான் உருவாக்கினேன்ஆன்லைன் இலவச பிகினி திட்டம்Myprotein The Zone தளத்திற்கு. ஒரு பிகினி திட்டத்தை முயற்சி செய்து அதை இலவசமாக வழங்க மக்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்க விரும்பினேன்.இது 6 வாரங்கள் நீடிக்கும்நீங்கள் முழு நிரலையும் பெறுவீர்கள்:உடற்பயிற்சிகள், உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.நிகழ்ச்சியை முடித்த பிறகு, பல ஆண்களும் பெண்களும் அவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட திட்டத்தைத் தொடர என்னுடன் தொடர்பு கொண்டனர். அப்போது நிறைய புதியவர்கள் என்னுடன் சேர்ந்தார்கள்ஹெக்டர் டிஃபெஸுடன் உடற்பயிற்சி குழு.
ஒரு சில வார்த்தைகளில், உங்கள் ரசிகர்களுக்கு என்ன அறிவுரைகளை வழங்க முடியும்?
வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொருவரும் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் திறமைசாலிகள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடி, அவற்றைச் செய்து மகிழுங்கள் மற்றும் இயக்கத்தைக் கண்டறியவும். அந்த உந்துதல் வழங்குகிறது: வலிமை மற்றும் நேர்மறை ஆற்றல், அது வேலையாக இருந்தாலும் சரி, உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.அந்த உந்துதல் உங்களை நீங்களே நம்ப வைக்கும். கவனம் மற்றும் சீராக இருங்கள்! எல்லாம் சாத்தியம்.
பற்றி மேலும் அறியவும்ஃபிட்னஸ் மாடல் நினா அயோனா:
