80/20 விதி: உணவுமுறை அல்ல, வாழ்க்கை முறை
குப்பை உணவை கைவிடாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா?
சர்க்கரை மற்றும் சோடியம்மிகவும் அடிமையாக்கும் சில பொருட்கள், மற்றும் நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது அனுபவிக்கும் ஒன்று, ஆனால் அது சாத்தியமாஉடல் எடையை குறைத்து மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்உங்களுக்கு பிடித்த விருந்துகளை முழுவதுமாக வெட்டாமல்?
எளிய பதில்:ஆம், ஆம் உங்களால் முடியும்.
இந்த கட்டுரையுடன்80/20 விதி: உணவுமுறை அல்ல, வாழ்க்கை முறை, உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
80/20 விதி: ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றம்
விரும்புபவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள்ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், ஆனால் தயங்குகிறார்கள்குப்பை உணவை கைவிடுங்கள்.ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை ஒரேயடியாக குறைப்பதும் உங்களை உணரவைக்கும்குற்றவாளி மற்றும் மனச்சோர்வுநீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது, மற்றும் எதிர்காலத்தில் சமாளிக்க இன்னும் பெரிய அளவிலான குப்பைகளை சாப்பிட காரணமாக இருக்கலாம்.
ஒரு கொண்டநேர்மறை உறவுஉணவுடன் முக்கியமானது, அதுவே மிகவும் பிரபலமான மிதமான 'உணவுகள்' என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றாகும்80/20 விதி,இது உண்மையில் உணவுமுறை அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கைமுறை மாற்றம்.
எடை மற்றும் தொனியை குறைக்க
80/20 விதி என்றால் என்ன?
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்80% நேரம், மற்றும் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்20% நேரம்.
அவ்வளவுதான்.
இது மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்குக் காரணம், இது மிகவும் எளிமையானது, நீங்கள் எந்தக் கணிதத்தையும் செய்ய வேண்டியதில்லை அல்லது சில உணவுகளை நீங்களே இழக்க வேண்டியதில்லை. இந்த வாழ்க்கை முறையின் நோக்கம் உங்களுக்கு கற்பிப்பதாகும்மிதமான மற்றும் சமநிலைஉணவுடன் உங்களின் உறவில், ஏமாற்றும் உணவைப் போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் சாப்பிட்டால்வாரத்திற்கு 21 உணவு(ஒரு நாளைக்கு 3 உணவு),அவற்றில் 4 உணவுகள்ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு ஏமாற்று உணவாக இருக்கலாம். நீங்கள் சாப்பிட்டால்வாரத்திற்கு 42 உணவு(ஒரு நாளைக்கு 6 உணவு),அதில் 8 உணவுகள்ஒரு ஏமாற்று உணவு மற்றும் பல இருக்கலாம்... மேலும் இது ஒரு தோராயமான மதிப்பீடு மட்டுமே! நீங்கள் அதை எவ்வளவு காலம் கடைப்பிடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதிக ஈடுபாடு இல்லாமல் விருந்துகளை அனுபவிக்க முடியும்.
ஆண்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்
இருக்கக்கூடியவர்கள் வெகு சிலரேஎல்லா நேரத்திலும் 100% ஆரோக்கியமாக இருக்கும்--ஆனால் எவரும் எப்போதும் 80% ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.நிறைவாக இருக்க முயற்சிப்பதே நிறைய பேர் உடல் எடையைக் குறைப்பதிலும், தங்கள் இலக்குகளை அடைவதிலும் தோல்வியடைவதற்குக் காரணம்.
இந்த சுதந்திரம் உங்களை அனுமதிக்கிறதுஆரோக்கியமான விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த அனைத்தையும் விட்டுவிடாமல், மற்றும்உங்களை சிகிச்சைஒவ்வொரு முறையும் உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைத்திருக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு அதனுடன் இணைந்திருக்கவும் உதவுகிறது. இறுதியில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்குத் திரும்பப் பழகுவீர்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான விருந்தளிப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்!
ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவான விதிகள்:நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறைவான எளிமையான பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள், மிகவும் சிக்கலான நார்ச்சத்து கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மெலிந்த, கோழி மற்றும் மீன் போன்ற புரதத்தின் குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்கள்.
முடிவில்
நாங்கள் உங்களுக்கு கொடுத்தோம்80/20 விதி: உணவுமுறை அல்ல, வாழ்க்கை முறை.
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரையை நீக்காமல் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியுமா?முற்றிலும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கட்டியெழுப்புவது என்பது நீங்கள் படிப்படியாக மாற்றியமைப்பதாகும், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் சாப்பிட அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் மாற்றத்தை எளிதாக்குவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான எளிதான வழியாகும்.
நாம் கற்றுக்கொண்டதைப் பார்ப்போம்:
பெண் எடை திட்டம்
மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வாழுங்கள்!
