உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே, வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்வதும், வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை வைத்திருப்பதும் முக்கியம், மேலும் இவை அனைத்தும் மளிகைக் கடையில் தொடங்குகின்றன.

பெண்களுக்கான எடை இழப்புக்கான உணவுத் திட்டம்

ஆரோக்கியமான மளிகை ஷாப்பிங்கிற்கான 4 பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே:

1. மளிகைக் கடைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்

பசியுடன் மளிகைக் கடைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

உங்கள் உடல் நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு ஏங்கித் தவிக்கும் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை வாங்க ஆசைப்படுவீர்கள்.

நொறுக்குத் தீனிகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்.

2. யூ கார்ட் உங்கள் பிளேட்டை பிரதிபலிக்கிறது

உங்கள் மளிகைப் பட்டியல் உங்கள் தட்டில் நீங்கள் விரும்பும் உணவைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும். எனவே இலக்கு:

ஹைபர்டிராபிக்கான சிறந்த பிரதிநிதி வரம்பு

• 1/2 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• 1/4 பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானிய பொருட்கள்
• 1/4 புரதம் (முட்டை, இறைச்சி, மீன்...)

உங்கள் தட்டில் என்ன ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்

3. உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்

முன்னதாகவே சில உணவுகளைத் திட்டமிட்டு, உங்கள் மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

இது புதிய உணவை வாங்கவும், உணவு வீணாவதை தவிர்க்கவும் உதவும்.

நீங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், இவற்றைப் பார்க்கவும்:

பெண்களின் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்

• பெண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து திட்டம்
• ஆண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து திட்டம்

4. விற்பனை ஆசீர்வாதமாகவும் சாபமாகவும் இருக்கலாம்

நீங்கள் வாங்குவதை உண்ணும் வரை, முழு உணவுகளுக்கும் விற்பனை அற்புதமாக இருக்கும்.

நீங்கள் இறைச்சி/மீன் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளை விற்பனைக்கு வாங்கி அவற்றை உங்கள் உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கலாம்.

மளிகைக் கடையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க உதவும் பெண்களுக்கான திட்டம் இங்கே:

மற்றும் ஆண்களுக்கு:

ஒரு வெட்டு செல்ல